[...] to miejsce? Wszystkie ćwiczenia mam wykonywać po 3 serie 10 powtórzeń, a co z ciężarem, mam go zwiększać czy ćwiczyć na takim średniaku? Gdybym zdecydował się ćwiczyć FBW to jak długo mam go wykonywać?<można powiedzieć że ćwiczę na siłowni prawie 5 miesięcy, i w ciągu tego czasu partie mięśni wykonywałem tak jak jest rozpisane to wyżej, tyle [...]
[...] co jest z ta siła no ale cóż trzeba dalej ćwiczyć są wzloty i upadki dzisiaj MC już trochę odpuściłem bo na dole w plecach już ból trochę sie robił..szrugsy dzisiaj poszły jakoś lżej biceps zmieniłem z gryfu prostego na łamany i jakoś dobrze poszło młotki jak zawsze...nic jutro odpoczynek i w piątek musi być dobrze od czwartku chyba już [...]
[...] bardzo ciężko ale poszło 6.dołożyłem i jest ok Relacje z Treningu: na siłowni z początku cisza...nikogo nie było nawet muzyka wyłączona to włączyłem telewizor na maxa i jakaś komedie se słuchałem a tak to chęci były na trening ale potem się rozleniwiłem na tej siłowni gdy już kończyłem nagle zaczęli zbierać się ludzie...miałem zrobić [...]
[...] SOBOTA Relacje z Dnia: pffff masakra!!!cala noc spędzona na kiblu... angina mnie dopadła na pewno!!!rano czułem się tragicznie!!!pojechałem do apteki i kupiłem sobie jakieś leki i zabrałem siostrzeńców do parku na trochę..ledwo co żyłem,jak wróciłem wziąłem tabletkę zjadłem coś i czuje się lepiej....ale tak to masakra jest!!! Avasso - [...]
dzieki za odpowiedzi duzo się dowiedziałem ;) a pisałem te pytanka bo niestety mam własciciela tej siłowni który jest zryty jak nic musimy cwiczyc w małej siłowni w 4 bo on nie moze nam dac klucza do niej bo to jest u niego w piwnicy a raczej w suszarni i cwiczymy tylko wtedy kiedy on jest czyli o 15 :P zawsze z nami z chodzi i pilnuje bysmy nie [...]
[...] zaczac nawet od spacerów ze znajomymi, czy ćwiczyć w domu - byle coś robić, nie siedzieć, być w ruchu... Drogi - tutaj wbrew pozorą można tyle robić choć polskie dzurawe jak sito, np. jazda na rolkach/rowerze. W lecie to już masz tyle do przebierania... Trawnik - duzy ? Wielki "+" bo na 'świeżym' powietrzu i tutaj można sporo [...]
[...] dlatego do każdego ćwiczenia (nawet sprawdzonego) zobaczę poprawną technikę + nagram siebie podczas tych ćwiczeń i przekonam się czy robię dokładnie :) Albo bd identycznie jak na filmiku instruktażowym albo zmniejszę kg żeby poprawnie ćwiczyć. Ps: jeżeli wyczerpie siły np: w 8 powtórzeniu mając 12 co mam zrobić ? Bo zawsze mnie to zastanawiało [...]
Ok w MC bede dokładał jak tylko się da a potem się zobaczy :). Zmienię na wiosłowanie a co do 4'tego te ćwiczenie wygląda tak?? : http://www.youtube.com/watch?v=50dbJpi34g8 Mam nadzieję że nie pomyliłem bo za chwilę idę ćwiczyć i chce dobrze poćwiczyć ;)
Hmm a można chociaż jedną noke ćwiczyć żeby mieć kopa jak żan klod sigal? Myśle że wybiorę plan Marcina, macka ma za mało ćwiczeń i wymaga specjalistycznego sprzętu (ławki pod blokiem).
Chwilę, a raczej jakies pól godziny zajęło mi dojście do tego, ile treningów w tym tygodniu zrobiłam... To albo Alzheimer, albo upał... Who cares... Treningi były 4, jeden już opisany, wiec zostają do opisania 3, ale pamiętam tylko 2 - pozdrowienia dla Alzheimera od producentów notesów ;-) Trening z Ronniem wyszedł nam średnio, ale przemilczmy [...]
Hopek - jak ide na trening, to z reguly kazdy jest ciezki staram sie jak moge. a powoli zaczynam czuc miesnie. z tym, ze zakwasy na klatce mam slabsze i rzadziej(na po kazdym treningu) niz na innych grupach miesniowych DiDL - stosuje progresje - zaczynam od 10-12 i schodze do 6 w ostatniej serii. z dieta raczej tez daje rade. fakt, ze nie jest to [...]
Ogólnie dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Czytam niektóre wypowiedzi i sporo słów było dla mnie niezrozumiałych, widać jak bardzo zaniedbałem ćwiczenia jak i samo nazewnictwo :). Jeśli chodzi o ćwiczenia to najlepiej jakby były w miarę proste i angażujące dodatkowe mięśnie. Rozumiem, że miałbym ułożyć sobie dwa obwody i ćwiczyć je na zmianę. Czy [...]
[...] to nie dla mnie ;-) Ale dobra żartuje, masz troche problem z mobilnością w krzyżu ale nie jest on az taki duzy by nei dało sie poprawić, nawet powiem ze jest całkiem nieźle jak na twoja postawę, i sadze ze nie będziesz nic musiała przerywać, na pewno bedziesz mogła ćwiczyc jedynie popracowac nad mobilnością. Rozciagaj dwugłowe i posladkowe, [...]
Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy „pakerów”. Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę [...]
[...] myślę, żeby zacząć od uregulowania godzin posiłków, pilnowania dokładnego 80/10/10, systematycznie ćwiczyć (basen już mam praktycznie zorganizowany na 2-3 wejścia w tygodniu jak mi dziecię będzie zdrowe), swoje domowe ćwiczenia interwałowe czy z tą tabatą spróbuję. Narazie nie mam jak skorzystać z siłowni, więc muszę bazować na sobie. Czy może mi [...]
donJAZYResko --> Marcin napisalem ci juz wczoraj, ze do tego nie trzeba zadnej specjalizacji, czy jakiejs kombinacji u ciebie, tobie trzeba miche żarcia, i normalny trening skupiajacy sie na podstawach, bo problemu tam nie ma takiego aby to wymagalo wiekszego kombinowania. Przecietny chlopak w twoim wieku, ktory sztangi nie dotyka (tak jak ty [...]
[...] wymachowa swoją pracą ułatwiają wysokie wspięcie. Do każdego wspięcia ręce rozpoczynają ruch spotkawszy się dłońmi na wysokości bioder. 2.Marsz do podskoku. POzostałe ruchy jak wćwiczeniu 1. 3. Marsz do wspięcia na palce powtarzany na stale na jedną nogę. PO każdym wspięciu krok posredni na nodze wymachowej. W czasie wspięcia ręka po stronie [...]
[...] zestaw z ostatnich dni tego treningu. Przykładowo tak przez 5 dni, a później zacznij ćwiczyć brzuszki zaczynając od ćwierć skłonów. Po 1000. albo od razu 2000, albo jak ci się będzie chciało to po 3000 (niemożliwe?). Zmierzam do tego, iż te zdania pisane, są z innego pułapu. Lekko zaawansowanego w tym rzemiośle człowieka, któremu po 1000 [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
